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【世界播资讯】鹅蛋黄的热量,鹅蛋白的热量(鹅蛋减肥可以吃吗可以适量食用)

来源: 互联网 2023-03-28 16:19:19


【资料图】

鹅蛋黄热量

每100克蛋黄含有324大卡路里。

一般来说,高脂肪含量的成分热量相对较高,鹅蛋中100克蛋黄含有26.4克脂肪、6.2克碳水化合物、15.5克蛋白质,绝大多数脂肪集中在蛋黄中,所以鹅蛋属于热成分。

鹅蛋白的热量

每100克蛋白质含有48卡路里。

因为鹅蛋中几乎所有的脂肪都存在于蛋黄中,蛋白质中几乎没有脂肪,每100克蛋白质中只含有3.2克碳水化合物和8.9克蛋白质。只有蛋白质含量高,属于低热量食物。当你能摄入高质量的蛋白质时,你不必担心发胖的风险。

蛋蛋蛋白好还是蛋黄好

各有好处。

鹅蛋富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素。相比之下,蛋黄中的蛋白质和脂肪含量高于蛋白质,矿物质和维生素主要含在蛋黄中。如果用于补充人体所需的营养,蛋黄的食用价值更高。

但蛋黄是一种高蛋白、高热量的食物,胆固醇高,吃太多容易导致肥胖的风险,蛋白质也含有一定的蛋白质、矿物质、维生素,同时低热量,吃高质量的蛋白质和一些必需的维生素、矿物质,不用担心肥胖的风险。

能吃鹅蛋减肥吗?

能适量食用。

鹅蛋每100克热量约196卡路里,鹅蛋平均约250克,热量可达400卡路里,属于高热量食物,加上其他一些成分摄入,容易导致热量过高,不能及时消耗,热量变成脂肪,但增加发胖的风险。

但从营养的角度来看,鹅蛋富含蛋白质、碳水化合物和其他营养物质,可以为人体的新陈代谢提供能量,增强人体的免疫力,因此,鹅蛋可以在减肥期吃,但不能吃太多。

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