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严重影响体态的“富贵包”,应该如何预防改善?|快看

来源: 上海普陀 2023-04-24 13:02:35

上班在低头看电脑,下班在低头看手机。一摸脖子,“富贵包”已降临,开始后悔不已。

“富贵包”指的是脖子和背部交界处的硬包块。有传言说,“富贵包”是颈椎病的表现,严重时会导致瘫痪、脑死亡。实际上,“富贵包”就是脂肪堆积,主要与生活习惯有关系,长期看手机电脑、坐姿不端正,颈椎的弯曲被拉直,脂肪就会自动“补位”形成富贵包。


(资料图)

“富贵包”虽然不能与颈椎病画等号,但却是颈椎病的预警。有一个动作,躺着做就可以改善富贵包,一起来学习一下吧!

富贵包、身体前倾,其实都和颈部的静态激励和动态激励的运动和能力,发生紊乱是有关系的。正常我们的颈部,像C一样向前弯曲,因为长期低头、前倾、坐姿不正,就造成了正常的弯曲变直。

那应该怎样恢复呢?通过悬挂式拉伸,让头超出床边或者长凳的半边,头自然下垂,颈部就形成自然向前凸的弯曲,颈椎就能够拉伸,靠头部的重量形成了一个牵拉。根据自己情况来悬挂,如果能够坚持,时间就可以久一点,如果觉得不舒服,时间就适当缩短。

悬挂之后,双手放在头的后部,缓慢抬头,然后用下颌去够自己的胸骨,这样动作坚持五秒。五秒之后,身体放松,头部再下垂。这样动作每组三次,早晚各一组就可以了。

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